Com ajuda el Pilates a les embarassades?
Esperes un fill i no saps si pots fer esport? Si el metge no diu el contrari, una dona embarassada no té perquè deixar de fer activitat física fins al part. Tot el contrari, mantenir un hàbit d'exercici moderat durant tots aquests mesos pot tenir efectes molt positius, tant per a tu com per al nen. Una de les disciplines més adequades per a les dones en general i especialment per a les embarassades és el Pilates.
 
Per què fer pilates estant embarassada?
Moltes futures mares temen que l'exercici danyi al bebè d'alguna forma, però és important destacar que si aquesta activitat és guiada per un fisioterapeuta especialitzat no ha d'haver-hi cap problema en la seva pràctica. De fet, els beneficis de practicar pilates durant l'embaràs són nombrosos i importants.
 
Passat el primer trimestre – i sempre amb la guia d'un fisioterapeuta professional i el consentiment del ginecòleg – la pràctica del Pilates t'ajudarà a controlar la respiració i els teus moviments corporals. També treballaràs en les classes el sòl pelvià i la teva columna, la qual cosa serà especialment beneficiós en l'últim trimestre i en el propi part.
 
Els exercicis
Fer determinats exercicis durant les classes de Pilates t'ajudarà a enfortir la teva esquena, especialment la zona de les lumbars. D'aquesta manera, el pes de la teva panxeta serà molt més suportable. A més, els exercicis de mobilització de columna i reeducació postural et permetran conèixer el teu cos i estabilitzar la columna vertebral.
 
Igualment, el pilates resulta molt positiu per al treball del sòl pelvià. Així, la musculatura de la zona es conserva en millor estat, la qual cosa t'ajudarà tant en el part com en la recuperació posterior.
 
Finalment, els exercicis en fitball et resultaran molt útils per a facilitar que la pelvis s'obri i el nen s'encaixi correctament.
 
Creus que el pilates pot ajudar-te en el teu embaràs? Informa't sobre les nostres classes!